2 razy w

Czy mozna cwiczyc lydki 2 razy tygodniu?Slyszalem ze to szybko regenerujacy sie miesien co o tym myslicie?

Witam Mam 20 lat, ćwiczę od około 6 miesięcy mam 175 cm wzrostu i ważę obecnie około 65 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 1 godzinie. Zapotrzebowanie: kalorie : około 2500 białko - 126g / 504 kcal węgle - 310g / 1240 kcal tłuszcze - 84g / 756 kcal Oto moja dieta: Posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane 100g - jaja kurze (3 szt.) - trochę oliwy z [...]

[...] sie swietnie brakowało mi tego, wszystko wykonałem zgodnie z założeniami, jedyny problem nadszedł w ostatnim ćwiczeniu, ponieważ o dziwo nie dałem rady podciagnac sie 15 razy - a połowiczne wykonywałem juz z obciazeniem rzedu 30-40kg (na mniejszej liczbie powotrzen), no cóż liczę iż za 2 dni będzie juz lepiej ,a tą jedną serią nie bede sie za [...]

No to jak masz mało sprzętu to te 3 ćwiczenia będą najlepsze na klatke i niczego więcej narazie Ci nie trzeba. Jak masz straszną potrzebe robienia dużo rzeczy na klate to możesz ją robić 2 razy w tyg z tym że raz na płasko raz na skos ale to może Cie przemęczyć. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 18:16:04

[...] trening: 2tygodnie bez treningu 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie stawow i ciala do treningow 2,5 miesieczny split: PON: PLECY PRZYSIADY ( cche robic 2 razy 2 tyg ale lekko bo byly 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK: KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA: ODPOCZYNEK [...]

[...] na siłownię Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : brak ( chociaż trochę słaby mam kręgosłup albo raczej mięśnie na plecach lub ich brak :P w swym życiu miałem 3 razy tak, że schylając się po coś ciężkiego coś mi się działo, że się schyliłem i już wyprostować się nie umiałem ( 2 razy na pogotowiu), po 1-2 tygodniach mijało, teraz [...]

[...] Bo to zwykle gdybanie. Ja wierze Bryanowi bo podobno przeporwadzil badania, Ty nie wiec i tak Cie nie przekonam. Trzeba pocwiczyc i zobaczyc. Masz przeciez gotowa recepte a drazysz niepotrzebnie temat. To wszystko jest ladnie wytlumaczone w FAQ HST i niepotzrebnie zakladales nowy temat. W FAQ HST jest odpowiedz dlaczego akurat 15,10,5. Dlaczego [...]

[...] aktywności: aikido, ręczna, siatka Odżywianie: warzyw nie lubię, Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

yamek ; ale czy robisz tak ,że raz plan A jest 2 razy w tygodniu ,a za tydzień plan B jest 2 razy w tygodniu ??

[...] podczas meczu międzypaństwowego Irlandia-Polska, pokonując Barnesa wysoko na punkty (25-9). Jak dotąd Łukasz aż pięciokrotnie boksował z zawodnikami z Zielonej Wyspy (4 razy z z Jimmy Moore i raz z Barnesem) i zawsze wychodził z tych pojedynków zwycięsko. Miejmy nadzieję, że we wtorek do tego bilansu dopisze kolejną wygraną. Źródło: [...]

[...] w których zagram w 2009 roku. Ale teraz mam zamiar wypoczywać we Francuskich górach i zapowiada się wspaniale. - Jak teraz wygląda twój trening ? - Zazwyczaj trenuję 2 razy dziennie. Trening wydolnościowy, trochę wysiłkowego zazwyczaj rano i jakieś sparingi, Kickboxing, a wieczorem nauczam sportów walki. - Wiesz, kto będzie Twoim [...]

ok, zaraz przeczytam dokladnie o fbw, chociaz wiem co to jest ale w mym planie 1 grupy miesniowej nie cwicze wiecej niz 3 razy w tygodniu i nie mniej niz 2, wiec sadze, ze i tak sie nie wiele zmnieni

[...] 2tygodnie bez treningu 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie stawow i ciala do treningow 2,5 miesieczny split: PON : PLECY plus LEKKO NOGI PRZYSIADY ( cche robic 2 razy 2 tyg ale lekko bo byly 2 operacje kolana) PODCIAGANIE MC WIOSLOWANIE ZE SZTANGA WTOREK : KLATKA WYCISK SZTANGI DIPSY Z OBCIAZENIEM ROZPIETKI SRODA : ODPOCZYNEK [...]

chcial bym zapytac ile razy w tygodniu czeba cwiczyc ABS II ?

[...] robić to dokładnie to zmniejsz trochę intensywność pozostałego treningu(jeżeli ćwiczysz poza tym na siłce czy coś w tym stylu), aby uniknąć przetrenowania. ja podchodziłem 2 razy i dwa razy nie ukończyłem raz to nawet nie pamiętam czemu bo to było dawno, a raz właśnie z przetrenowania(musiałem odpuścić wszelkie treningi na jakiś czas) Dodam, że [...]

5g w dnt 2 razy po 5g w dt tak bierz i bedzie spoko:)

Ta haha idź pan w choooj z tą nazwą Jak zakladałem konto na SFD to myślałem że skorzystam z niego ze dwa razy i cześć więc nie przykladalem większej uwagi do nicku=p No ale masz racje,szukając natchnienia do wymyślenia nicku wszedlem na wp tam coś pisało o majbahu to ****,wzielem pierwsze lepsze a co nie podoba sie? Zmieniony przez - Majbah w [...]

[...] mi pomóc w ułożeniu planu wyciskaniu mam 35 lat staz na silce obecnie 2lata wczesniej jak bylem mlodszy 4lata waga 115kg wycisk 130kg.Moj plan to : poniedzialek wl 60kg/12razy , 100kg/8razy, 110/6razy, 120/4, 130/2lub raz wl skos gorny 70kg/10, 80/8 , 90/6, 100/4 , czasami 110 raz rozpietki na maszynie 4razy10 wyciskanie hantlami skos 4razy 10 [...]

[...] tego 'wzoru' na ilość powtórzeń w moim przypadku robię 10/11x60kg - więc mój max powinien oscylować w okolicach 80kg, tym czasem empirycznie sprawdzałem i 100kg podniosłem 3 razy :/ Jak nic wskazuje to na...'nie proporcjonalną do siły' wytrzymałość mięśnia (?). Przechodząc do sedna - w jaki sposób ćwiczyć wytrzymałość mięśnia ( w kontekście: [...]

Ja jadę po czaszce i buźce ze 2-3 razy w tygodniu.Najpierw czacha,potem face.